PRZEMIANA MATERII

Przede wszystkim patrz jak wyglada osoba, ktora Ci doradza. Jak wyglada Obliques, a jak wygladaja ci, ktorzy twierdza, ze na 1200 nie zwalnia przemiana materii. Mi np. na prestizowej silowni doradzala laska, ktora wygladala gorzej ode mnie. Trula mi o diecie south beach i robieniu 50 powtorzen w jednym cwiczeniu. Zmieniony przez - wrong w dniu [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 78 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7-8 lat (z przerwami) 6. DIETA: różnie, z powyższych względów nie zawsze pilnuję posiłków -białko: 213 -węglowodany: 480 -tłuszcz: 92 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni cykl jaki zrobiłem trwał 20 tygodni: 1-8 susta 500mg e7d [...]

@domer, Wlasnie gdzies zwinela my sie ta ankieta i nie wiem jak dolaczyc, takze pisze tutaj: 1. Wiek: 35 2. Waga: 79.3 3. Wzrost: 167cm 4. Wymiary: Biceps: 33 Udo: 53 Talia: 79 Biodra: 109 Pod biustem: 83 5. Staz: okolo 8/9 lat nieregularnie, przewaznie hantle, czasem sztanga moze do 20-30kg, nigdy nie wiadomo jakich ciezarow nie podnosilam; [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 102 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: u mnie jest dobra micha + duzo warzy + białko + aminokwasy + dobre tluszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle ostatni 200 wina + 20 decy + 20cypio + [...]

Gunia posłuchaj Skalara, on ma rację. To jak chcesz się odchudzać doprowadzi tylko i wyłącznie do wyniszczenia twojego organizmu. Zbyt duży deficyt powoduje np. spadek wydzielania hormonu wzrostu o prawie 20%, a to powoduje bardzo niebezpieczne dla organizmu zmiany hormonalne oraz starzenie się organizmu. Nie jedzenie śniada to najważniejszy i [...]

Shadow - taka przerwa jest spowodowana tym cholernym kolanem, teraz po tygodniu w którym nie robiłem totalnie NIC, jak pisałem już po pierwszym kilometrze kolano zaczęło mnie rwać, także to po prostu ta przerwa to MUS (podobnie miałem w zeszłym roku i o podobnej porze), nawet na siłce kolana pracują w mniejszym lub większym stopniu. Pamietam, że [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 94 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: wysokobiałkowa -białko:3 gr na kg masy ciała -węglowodany: 2 gr na kg masy ciała -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIC -8. TRENING: masa, siła (3,4 razy w tyg) 9. CEL CYKLU: siła plus [...]

Obliquesno wlasnie, tez mi sie wydawalo, ze slaba dietka, raczej doprowadzi do wzdec i wahan cukru; poza tym rozpiske dostalam na 3 miesiace i z kazdym miesiacem robi sie ciekawiej - np dzienne porcje kcal siegaja 3500, bylabym wielka pod koniec gdybym tak sie zywila. Jogurty pelne cukru, na obiad gl wegle, zrodlem bialka tylko te slodkie serki, [...]

Wyniki badan poki co nie sa zle, ale na sprawe trzeba patrzec dosc szeroko i zobaczyc jakie jest tlo podwyzszonych enzymow watrobowych. Odpowiedz sobie szczerze na pytanie ,czy brales sterydy. Jesli tak , lub bierzesz nadal to odstaw ,bo watroba daje Ci pierwszy sygnal. Jesli nie brales , a stosujesz preparaty bialkowe , to niestety musisz [...]

debee ten schab też mi nie pasuje gdy już przemiana materii zwalnia no i jaja na noc?? twój żołądek to wytrzymuje???

Witam! Budowa fizyczna ektomorfika to inaczej typ tarczycowy(gdyż nadczynność tarczycy prowadzi do wyglądu określanego jako ektomorficzny).Niestety,nasza sylwetka w dużej mierze zależy od pracy naszych gruczołów.Typ budowy fizycznej oraz nasza przemiana materii zależy od pracy układu hormonalnego na który właśnie mają wpływ owe gruczoły. Moim [...]

zapomnialem 1.WIEK: 22 2.WAGA: 88 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 111 UDO: 59 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 roku 6.DIETA BIALKO: 3,3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1,3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys 100 mietki totalna glupota!! 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: okolo rok [...]

Zapodaję ankietę i pytanie(nia) 1. WIEK: 44 lata 2. WAGA: 92 kilo 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 116 -udo: 61 -talia: 104, o kurva, ale ekspedientki w sklepach odzieżowych jak podaję im rozmiar w pasie zawsze twierdzą, że na pewno się mylę, w sensie, że będzie za szeroki, słowo humoru 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami, [...]

właśnie na tych tematach się wzorowałem... widocznie nie potrafię ich dobrze zinterpretować... dieta do poprawy... ok! tylko, że sam nie dam rady nic już wymyślić... to wszystko na co mnie i stać i siedziałem nad tym cały dzień przed kompem... czy ktoś mógłby mi powiedzieć co jest źle i skorygować diętę? nawet nie wiecie jak będę wdzięczny... trzy [...]

Doczytajcie posta do konca przed dawaniem odp. 1. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:100 -udo:60 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: podana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIGDY 8. TRENING: siłowy , 5x w tyg. 9. CEL CYKLU: MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:85 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: - nie mierzylem dawno.. -udo: nie pamietam... ale tyle co ma w tali moja kobieta;) -talia: 83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:220-260 -węglowodany:250 -tłuszcz: 180-220 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 i 3 PH 8. TRENING: obecny priorytet plecy trening 4 dni [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: 43 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3/4 lata z przerwami, ogólnie jestem aktywny fizycznie od zawsze pływanie jazda na rowerze bieganie 6. DIETA: -białko: ok 3 -węglowodany: 5/5.5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 4x week plus [...]

Trochę o stretchingu "Stretching zapobiega urazom Trening powinien być tak zaplanowany i skonstruowany, by przy swej efektywności nie stanowił ryzyka dla ćwiczącego. Każda forma treningu, a przede wszystkim intensywny trening wytrzymałościowy, powoduje zesztywnienie mięśni. Szczególnie wyraźnie widać to w przypadku treningu czysto siłowego. [...]

1.Co lepiej kupic Gainera i do tego bialeczko czy Carbo i do tego bialeczko? ZALEŻY OD TEGO, JAK Z DEITĄ I PRZEMIANĄ MATERII (ASZ SKŁONNOŚCI DO ODKŁADANIA TŁUSZCZYKU?) 2.Carbo po treningu a po 30 min mozna zjesc normalny posilek potreningowy? TAK 3.Carbo to weglowodany TAK czy jest tez tam jakes bialko NIE i jak postapic w przypadku nie zjedzenia [...]

Oto dieta do oceny . Tu wklejam moje obliczenia na zapotrzebowanie kaloryczne dzienne . Choć właściwie nie wiem wciąż czy mam się trzymać 2800 kcal czy mam dodać ze 20 % . Podstawowa przemiana materii (BMR) Ważę 93 kg to razy 24 godziny=2232 3 intensywne treningi siłowe w ciągu tygodnia, czas jednego treningu - 90 minut(ćwiczę po dwie grupy [...]